-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в полезный_журнал

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2010
Записей: 3334
Комментариев: 2603
Написано: 6199

Комментарии (0)

Гимнастика для здоровья суставов

Дневник

Суббота, 29 Октября 2011 г. 18:44 + в цитатник
Мечтаете иметь подвижные и здоровые и суставы, уделяйте простым упражнениям 10-30 мин. в день.
Для шейного отдела позвоночника: накло­ны головы вперед (касаясь груди подбородком) и назад, наклоны головы в сто­роны до касания плеча ухом, «выписы­вание» головой цифр и алфавита.
Для плечевого пояса: поочеред­ное вращение руками назад и вперед.
Для локтевых суставов: сгибание и разгибание рук, вращение рук в локтевых суставах в разные стороны.
Для поясничного отдела: наклоны вперед, прогибы, вращательные движе­ния туловищем, наклоны в стороны (руки за головой сцеплены «в замок»).
Для тазобедренных суставов: махи прямыми ногами впе­ред и в стороны, вращения тазом.
Для коленных суставов: приседания (можно неглубокие), Гусиный шар, «велосипед».
Для суставов стоп: вращение стоп по часовой стрелке и против нее, сгибание и разгибание каждого пальца стопы.
На заметку:
Если вас интересует аренда спецтехники в Московской области, компания «Докастрой» рада предложить вам свои услуги. Аренда автокранов, манипуляторов, экскаваторов и прочей техники.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Гимнастика для мозга

Дневник

Суббота, 30 Июля 2011 г. 14:59 + в цитатник
Если вам стало трудно сосредоточиться, ухудшилась память, делайте по 5-10 мин. перед сном упражнения, стимулирующие работу мозга.
Для начала помассируйте ладонями уши. Затем делайте, сидя или лежа, «перекрестный шаг»: высоко поднимайте ноги, сгибая их в коленях и пытаясь достать правым локтем до левого колена, а левым - до правого.
Если чувствуете усталость глаз, выполняйте «ленивую восьмерку»: вытяните перед собой руку, поднимите большой палец и рисуйте в воздухе «8». Упражнение делайте по очереди каждой рукой, а затем - сцепив руки вместе.
Завершите гимнастику самомассажем плечевого пояса, круговыми движениями массируя левое плечо правой рукой и наоборот.

Информация:
Любишь горы, лыжи и красивую природу? Австрийский курорт зёльден ждёт тебя. Заказывай путевки на mosintour.ru
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]