Оказывается, худеть можно даже во сне! Не верите? А у меня получилось. Открываю вам 7 секретов стройнящего сна.
Спите как можно больше. 8-9 и даже 10 ч. Сон, как и пища, заряжает человека энергией, а значит, аппетит у вас после полноценного отдыха будет меньше.
Не просиживайте полночи за компьютером. Это провоцирует дополнительный прием пищи ночью перед экраном и сбивает ваши биологические часы, что тоже является стрессом.
Ложитесь спать в одно и то же время, но не позднее 23-24 ч. Когда вы ложитесь позже, организм испытывает стресс от переутомления и на другой день пытается его снять посредством переедания.
Не ешьте за 5 ч. и не пейте за 3 ч. до сна. Дайте желудку и почкам время для очищения, выведения шлаков.
Перед сном проветрите комнату, в которой спите. Свежий воздух поставляет в кровь кислород, а он, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигание калорий.
Для улучшения обмена веществ сделайте также на ночь легкую гимнастику, примите теплый душ или ванну.
На проблемные места (где у меня, признаюсь, имеет место целлюлит) я, перед тем как лечь в постель, наношу крем для моделирования фигуры. Пока я сплю, крем действует
Раньше мне и диеты не помогали, да и тяжело на них сидеть. Пользуюсь только натуральной косметикой. Кстати косметика оптом казань в магазине Венец Сибири.
А руководствуясь только этими правилами, я за месяц похудела почти на 2 кг.

Чтобы ваши сновидения были приятными, обратите внимание на свой режим дня. Самые драгоценные часы ночного отдыха - с 22 до 24. В какое время вы обычно ложитесь спать? Может быть, частенько засиживаетесь за полночь? Если предположение верно, то попробуйте перестроиться на более естественные биоритмы.Уже одно это даст хорошие результаты.
А какая обстановка у вас в спальне? Достаточно ли комфортно спальное место, хорошо ли проветривается помещение? Может быть, вам приходится слушать во время сна громкий храп или звуки телевизора, который смотрят члены семьи? Вот еще важный момент: в отопительный период надо следить за влажностью воздуха в спальне. Слишком сухой воздух-тоже причина неполноценного сна. Можно использовать увлажнитель воздуха, а можно просто накрывать батареи мокрым полотенцем.
Обратите внимание и на свое эмоциональное состояние. Хотя бы за час до сна не должно быть никакой негативной информации. Не надо смотреть на ночь некоторые телепередачи и общаться с неприятными людьми. Вообще, многие сновидения напрямую связаны с переживаниями прошедшего дня. Кроме того, попробуйте сделать следующее. Лучшим решением было бы разработать собственный ритуал отхода ко сну, например такой:
• за час до сна включать спокойную медитативную музыку;
• не спеша составлять план дел на завтра;
• принимать теплую расслабляющую ванну или душ;
• делать легкий самомассаж стоп и рук, массировать подушечками пальцев кожу головы.
И основная рекомендация: лежа в кровати, вспомните пять приятных моментов минувшего дня. Пусть это будут даже мелочи: забавная реплика ребенка, комплимент коллеги или покупка нового лака для ногтей.
Второе упражнение только кажется слишком простым. Но ежедневное его выполнение гарантированно улучшит ваш сон, а значит, и сновидения будут приятными.

Офф.топ.
Покупать обувь в интернете выгодно и удобно. Большой выбор и низкие цены. Например ботильоны на танкетке в Уфе можно купить не выходя из дома. Достаточно посетить интернет- магазин womenable.ru. Там огромный выбор.

Моя дочка учится в медицинском училище и рассказывает мне разные интересные факты. Один из них я расскажу читателям: как мне кажется, он многим может пригодиться.
Оказывается, продолжительность сна влияет на выработку гормонов «голода и сытости». Если вы спите меньше 6-7 часов, повышается количество гормонов голода, а снижается ощущение сытости.
Если же вы часто пренебрегаете сном или иногда спите меньше 5 часов, то этот эффект удваивается. Получается, что дефицит сна организм пытается восполнить не самым лучшим способом. Вам становится все сложнее придерживаться диеты и контролировать свой аппетит.
Кроме того, при недостатке времени на восстановление организму сложнее развивать мышечную массу, и он начинает «экономить» жировые запасы. Это следовало бы знать тем, кто занимается фитнесом для похудения.
Подведу итог: хронически невысыпающиеся люди набирают вес быстрее, и им сложнее избавиться от него. Если хотите быть стройными и здоровыми, делайте выводы.
Алина Архипенко, г. Ровно
Офф.топ.
У малышей в возрасте от года до 10 лет часто бывает такое инфекционное заболевание, как скарлатина. Узнайте какие бывают причины скарлатины, что бы избежать этого заболевания.

Каждый день мы возвращаемся с работы и буквально падаем от усталости, а день еще не закончен, ведь дома ждут семья и заботы по  хозяйству, хотелось бы еще уделить время своим хобби, возможно, увидеться с друзьями или родственниками. Когда же тут отдохнуть? Залог бодрости, здоровья и хорошего настроения – это здоровый сон. Казалось бы, ложимся мы спать, а просыпаемся – спина напряжена, шея затекла, никакого отдыха как будто и не было. Почему? Ответ прост: постельные принадлежности не соответствуют потребностям организма.
Итак, как же добиться крепкого здорового сна, который дарит отдых и придает физических сил?
Шаг первый. Выбор подходящей постели. Можно купить обыкновенные ортопедические подушки и матрас, однако тут требуется совет медика, а также подобные изделия нередко имеют очень высокую стоимость, а нужны не всегда. Наполнителей сегодня существует великое множество: пух-перо, синтепон, холлофайбер, бамбук, овечья шерсть и другие.

Читать далее

Если совсем недавно ребенок не боялся спать один, а теперь каждую ночь просится в вашу кровать, нужно отыскать причину возникновения страха.
■ Одним из главных факторов формирования страхов являются проблемы в семье. Не выясняйте отношения при ребенке - он не должен становиться свидетелем семейных конфликтов.
■ Боязнь темноты - индикатор впечатлительности и эмоциональности ребенка. Поговорите с ним о его чувствах: возможно, что-то его сильно заботит или огорчает.
■ Причиной страха может стать развитая фантазия малыша: ночью самые обычные предметы видятся иначе, могут приобретать угрожающие формы. Покажите малышу, как создается этот эффект, включая и выключая свет.
■ Дети познают мир через игру. Попробуйте вместе поиграть в жмурки или прятки, нарисуйте «чудовище» из кошмаров и вместе порвите картинку. Нужно, чтобы ребенок материализовал свой страх, осознал его и «победил» его в реальности.

 

Информация: 
Не люблю сериалы, но побег сериал просто покорил меня. Пересмотрела все сезоны)))

... перед сном лучше выпить не таблетку, а пропустить 30-40 г коньячку?
— Алкоголь — это тоже психоактивное вещество. Вначале он расслабляет, «притормаживает» кору головного мозга и таким образом создает иллюзию улучшения засыпания. Но через какое-то время начинается обратное действие, возбуждающее. Многие люди говорят, что даже после небольшой дозы спиртного у них учащается сердцебиение. Ктомуже индивидуальная реакция на такое «лекарство» у всех разная. Кто-то мирно ложится спать, кто-то танцует, а кто-то ввязывается в драку. Нет, алкоголь не может быть решением проблемы сна.

 

• Если вам плохо спится советую взять на вооружение сок свеклы с медом, Тем более, что это очень просто: свежее выжатый сок (1 ст.л) смешивала с таким же количеством меда и перекладывала в банку. Принимала 3-4 раза вдень по 1 ст.л., пока лекарство» не закончилось. Сон нормализовался
• А эту идею я «разнюхала», когда была в гостях у подруги. Теперь спешу поделиться. Зашла к ней, когда она гладила белье. По квартире растекался восхитительный запах лаванды. Это она в воду для пара добавила несколько капель соответствующего масла. И от самого белья тоже нос не отвести. Попробуйте и вы — сны на белье с таким нежным ароматом могут быть только цветными и добрыми. Я уже испытала это на себе.
  А ещё можно книги скачать бесплатно и почитать на ночь пару страничек своей любимой книженции.
  
  
  
  
   

Вы никогда не задумывались о том, почему спящие кошки так похожи на детей? И это неудивительно – мы же так привыкли видеть в них просто животных, а не существа, которые так же, как и мы, о чем-то мечтают во снах… А они действительно похожи – просто мы не обращаем внимания на них в суете дней.
Признаюсь честно, никогда не обращала на это внимание. Хоть и проживаем мы с моей Ниской рядышком достаточно давно (кстати, скоро будет год!), я так редко обращаю на нее внимание. Каюсь, каюсь… Но, буквально недавно заметила интересную особенность – кошка, когда спит, тихонько вздыхает во сне и причмокивает, как маленький ребенок. А иногда – вскакивает и шипит, что-то ворчит и на кого-то жалуется. Может быть, ей что-то снится?
Оказывается, что эта гениальная мысль пришла в голову не мне одной – исследования по этому вопросу проводились пару лет назад на Западе. С научной точки зрения кошки могут так же видеть сны, как и мы – ученые специально проводили опыты, чтобы узнать все о кошачьих снах. И обнаружили необычайную схожесть кошкиного сна с нашим, человеческим. Но, если у маленьких котят это не так заметно – кошка постоянно находится в “состоянии готовности”, полудремы, то со временем (и с возрастом – раньше у моей кошки такого не было) кошки начинают засыпать по-настоящему. И видеть сны.
Читать далее