-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в полезный_журнал

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник Эстетичное_питание

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2010
Записей: 3335
Комментариев: 2605
Написано: 6202

Белковая диета

Суббота, 14 Мая 2011 г. 12:54 + в цитатник

Этот метод быстро снизит ваш вес! А будете ли вы оставаться стройной, зависит от особенностей организма
Приверженцами белковой диеты стали многие знаменитости, например Брэд Питт, Дженнифер Энистон и Джери Холливел. Автор этой диеты доктор Роберт Аткинс разработал ее с целью в первую очередь помочь диабетикам обрести полноценное здоровье и хорошее самочувствие, а уж потом этот метод облюбовали желающие похудеть. Принцип питания здесь таков: лишенный простых углеводов организм вынужден брать их из собственных запасов. Кроме того, на время первого этапа (его и стали называть белковой диетой) из рациона надо полностью исключить продукты, стимулирующие работу поджелудочной железы, в режиме, который за 2 недели требуется изменить, а дальше стараться поддерживать в измененном виде.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Стакан воды за 15 минут до первого приема пищи (за день нужно выпивать 2 л воды).
2 яйца, сваренные вкрутую, в 100 г запеченной телятины, огурец.
1-2 плавленых сырка.
200 г куриного филе, приготовленного на пару, салат.
200 г творога со сметаной.
200 г рыбы в любом виде.
200 г кефира.
НЕЛЬЗЯ есть картофель, крупы, хлеб, специи, сладкое (даже в виде фруктов и соков), а также пить чай и кофе. «Чем же тогда питаться?» - спросите вы.
МОЖНО есть зелень и несладкие овощи, рыбу, мясо (вареное и жареное), молоко и молочные продукты - причем не обезжиренные, а «нормальные», яйца, сыр (как твердый, так и плавленый) и даже сало и сливочное масло, но... без хлеба. Пить можно воду и травяные чаи.
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ И ПОВЕДЕНИЯ НА 2 НЕДЕЛИ
Каждое утро за 10-15 минут до еды выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры без газа.
Ешьте каждые 2-3 часа, последний прием пищи -не менее чем за 2 часа до сна. Несмотря на то, что разрешено есть все белковые продукты, старайтесь все же постепенно снижать объем съедаемой за раз пищи.
Следите за количеством калорий: необходимый минимум - 1200 ккал в сутки.
Тем, кто не может совсем отказаться от сладкого, можно воспользоваться сахарозаменителем. Подходите к ответственному делу похудения без фанатизма! Если нестерпимо хочется побаловать себя чем-то недозволенным, разрешите себе это. Но пусть это будет не конфета, а горсточка изюма или половинка апельсина. Категорический запрет в этой диете - только на углеводистые продукты. А Каждый день не забывайте взвешиваться и измеряйте себя в объеме, фиксируйте результаты. На 15-й день позвольте себе что-то одно из «черного» списка. Если на следующий день вес или объем не увеличился, продолжайте. Так через день вы будете добавлять запретное. Если же произошло увеличение веса или объема, выбирайте: или есть все подряд и поправляться, или бороться с лишним весом, отказываясь от вредной вкуснятины.
плюсы
Потеря от 3 до 8 кг за 14 дней.
Нет мучительного чувства голода.
Нет застоя и брожения пищи в кишечнике.
Меню можно варьировать в зависимости от ваших ежедневных возможностей.
Экономия средств за счет всего, чем мы обычно перекусываем (булочки, печень шоколадки).
Минусы
Нехватку витаминов в пище приходится компенсировать
приемом поливитаминов.
Резкое снижение уровня сахара в крови провоцирует желание заснуть на рабочем месте (хорошо использовать этот метод, находясь в отпуске). Противопоказана людям с проблемами почек, ЖКТ и пожилым.
Применять эту диету можно не чаще 1 раза в год.

Офф.топ.
Хочешь купить блок контейнер? Тогда тебе на сайт modul-block.ru. Модульные здания от строительной компании "Ель". Все про строительство и ремонт поведает портал fevkalade.org. Удобный рубрикатор и красивый интерфейс, делают сайт удобным и привлекательным.

Рубрики:  Диета
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям



Любовь_Сорокина   обратиться по имени Вторник, 17 Мая 2011 г. 14:50 (ссылка)
Попробую. Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку