-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в полезный_журнал

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник Эстетичное_питание

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2010
Записей: 3337
Комментариев: 2609
Написано: 6210

Худеем лёжа на диване

Пятница, 22 Апреля 2011 г. 13:11 + в цитатник

Прежде чем отказываться от привычных и милых желудку продуктов, попробуем следующее:
1) не садиться за стол без явного чувства голода
2) медленно и тщательно пережевывать пищу
3) последние 3 часа перед сном ничего не есть
4) ничего не доедать, если уже сыта (пусть лучше выбросится, чем попадёт в ваш желудок и принесёт лишние килокалории)
5) меньше использовать соль и приправы, т.к. они возбуждают аппетит
6) перед едой выпивать 0,5 ст. тёплой воды
7) более богатые углеводами продукты: картошку, рис, макароны, выпечку есть только утром
8) больше употреблять зелёных овощей
9) на ужин готовить рыбу или мясо с овощами
10) отказаться от газированных, сладких напитков, колбас, жареного и сладостей. Если не получается, хотя бы не есть их после 16.00.
Такие действия должны дать быстрые и надёжные результаты. А привычку к такому питанию можно выработать всего за 3 недели. За несколько месяцев вес снижается значительно. Если результат не наступает так быстро, добавьте такие упражнения. Даже лёжа перед телевизором на кокосовом матрасе можно подымать и удерживать ноги под углом в 45 градусов или приподнимать таз, напрягая ягодицы. Можно качать на животе, надувая и втягивая его, тяжёлую энциклопедию. Таких лежачих упражнений для ленивых — масса! Важновыполнять их с напряжением. Результат будет! Вспомните, что сказал Робин Шарма: «Тот, кто не уделяет времени физическим упражнениям, потратит его на лечение своих болезней».

Рубрики:  Диета
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю



navi_13   обратиться по имени Суббота, 23 Апреля 2011 г. 13:23 (ссылка)
Здорово!
Ответить С цитатой В цитатник
lanochka-71   обратиться по имени Вторник, 26 Апреля 2011 г. 02:45 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку