-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в полезный_журнал

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник Эстетичное_питание

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2010
Записей: 3335
Комментариев: 2605
Написано: 6202

Похудеть навсегда

Вторник, 07 Декабря 2010 г. 12:49 + в цитатник

5 лет назад я решила сделать свое питание более здоровым. Всего за 2 недели ушло 10 лишних килограммов, и вес держится до сих пор! 
Нужно всего лишь изменить свои привычки.
 

  • Снизьте жирность продуктов: молочных — до 1,5%, сыров — до 20%. Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса, птицы и рыбы
  • Ешьте больше овощей и фруктов (кроме бананов и винограда).
  • Кушайте не реже 4 раз в день небольшими порциями.
  • Перед сном съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. Не голодайте! Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
  • Будьте физически активны! Скорость обменных процессов увеличится, и лишний вес уйдет быстрее.
  • Чтобы легче перенести процесс похудения, разделите 2 недели на этапы.
  • Потратьте один день на планирование питания, выясните, какой вид физических нагрузок вам подходит.
  • Пару дней привыкайте к новому режиму: концентрируйтесь на цели, осваивайте новое питание и тренировки. Важно войти в ритм.
  • В оставшиеся дни применяйте физические нагрузки, но не доводите себя до изнеможения! Придерживайтесь диеты.
  • Закрепите результат. Сохраните выработанные навыки, и лишний вес не возвратится никогда!


     
Рубрики:  Полезные советы
Здоровье
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку